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你每天早上起床睜開眼睛，看著鬧鐘想著還能睡多久嗎？沖沖忙忙得出門，自己是不是快遲到了呢？這樣痛苦的早晨，可能就是讓你每天都沒有精神的原因！俗話說得好：「好的開始，是成功的一半?！菇裉炀秃痛蠹曳窒恚祩€(gè)開啟早晨的儀式～利用早起的時(shí)光，增加今天的動(dòng)能及產(chǎn)值

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你今天有「開啟」新的一天嗎？

有時(shí)上班影響我們的不是同事或是主管機(jī)車、也不是客戶又提無理要求，可能是沒有睡好、沒有好好開啟新的一天，要怎么開啟新的一天呢？缺少的就是「早晨?jī)x式」。

??也因?yàn)橥瑫r(shí)需要這么多軟實(shí)力，有些人可能缺少創(chuàng)新、邏輯不對(duì)或是無法客觀決策等，導(dǎo)致很多人無法自己完成一件事項(xiàng)。

整理你的床

離開你的床，并把棉被折好或鋪好，除了跟它道別外，也代表開啟新的一天。別小看了這個(gè)小舉動(dòng)！在整理的同時(shí)，其實(shí)心情也默默的被整理。

??早晨的儀式感，可以幫你掃除睡意，給你一整天的好心情。

不要開手機(jī)

你開飛航模式、關(guān)閉網(wǎng)路怎樣都行，就是不要用手機(jī)，如果起來就打開手機(jī)，查收郵件、微信、刷抖音，就失去了早起的意義，早起是為了給自己時(shí)間，而不是又被社交綁架。

??平時(shí)我們都接收太多資訊，在社群花費(fèi)太多時(shí)間，都忘記與自己相處，所以起床的第一個(gè)鐘頭應(yīng)該與自己獨(dú)處。

冥想拉筋動(dòng)一動(dòng)

可以簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)活絡(luò)你的筋骨，告訴身體今天要開始了，今天要加油！你可以冥想，提升專注力，仔細(xì)感受身體的每一部分，同時(shí)感謝今天的自己。

??冥想的過程中要專注你的呼吸，千萬別不小心又睡著了！

好好的吃一頓早餐

早餐是很重要的一餐，好好為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，給自己今天補(bǔ)充活力，當(dāng)你有時(shí)間好好享用一份早餐，會(huì)比你每天趕著吃早餐或帶著早餐到公司吃來得好，心情上會(huì)有很大的差別。

??早餐攝取足夠的蛋白質(zhì)及碳水化合物，可以讓工作更專注喔！

拍張照閱讀或?qū)懶谐?日記)

隨手拍一張照，可以是晴朗的天空或窗臺(tái)的植物，記錄生活，之后想起都別有風(fēng)味；也可以閱讀書籍、文章，讓自己吸收新知；你還可以寫下行程，事先準(zhǔn)備好今天要做的事情。

??再寫下行程前，可以寫下你想感恩的事情，可以事昨天遇到的事、陪伴你的人，可以幫助你忘掉負(fù)面情緒和壓力，心情更加愉悅且更有信心地規(guī)劃今日的行程。

比早晨?jī)x式更重要的就是要睡飽

想要實(shí)現(xiàn)早晨一事有一個(gè)很重要的前提，就是讓自己有充足的睡眠，如果睡不飽，連起床都困難了，更別說是早起了。充足的睡眠是良藥，能提升專注力、增強(qiáng)免疫力，還是維持快樂最有效的方法喔！

??要提早多久起床呢？是自己決定的。唯一要謹(jǐn)記的就是要睡得飽，避免本末倒置，一開始你可以先從提早30分鐘開始，讓身體慢慢適應(yīng)生理時(shí)鐘的轉(zhuǎn)變。