不論是初到職場(chǎng)，還是已經(jīng)工作了數(shù)年，我們總會(huì)遇上無(wú)辦法、難以說(shuō)不的情形，為什么我們很難在職場(chǎng)上說(shuō)不，偏偏在職場(chǎng)上來(lái)自上司的無(wú)理要求實(shí)在多不勝數(shù)，有時(shí)候聽(tīng)到某些指令卻要將自己的底線推到谷底、低聲接受。該如何優(yōu)雅地説不，真的是一門學(xué)問(wèn)。

　　回想起當(dāng)初進(jìn)入職場(chǎng)的時(shí)候，不僅對(duì)行業(yè)不熟悉，也非常在意別人對(duì)自己的看法，加上自己希望能夠證明自己的能力，所以聽(tīng)到任何來(lái)自上司的要求、奇想，都會(huì)盡力去滿足。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有介意別人看法的時(shí)候，可能你很介意另一半對(duì)你的看法，可能有些人很介意朋友或家人的看法，而我們往往因此而將別人的期望和評(píng)價(jià)，放在首要位置。 自己的聲音往往被自己壓制，因爲(wèi)我們害怕被否定或者批評(píng)，也害怕被淘汰，其實(shí)一個(gè)「不」字之所以難開(kāi)口，是有原因的。

　　1. 新環(huán)境或者未清楚生態(tài)

　　每個(gè)人到新環(huán)境，都少不免會(huì)有不安全感，因爲(wèi)我們會(huì)害怕無(wú)法融入同事的圈子，也害怕上司認(rèn)為自己能力不足。每間公司都有自己一套文化和體制，例如請(qǐng)假的手續(xù)是怎樣、提出建議的風(fēng)氣是怎樣、工作的自由度是怎樣，都各有不同，所以初來(lái)報(bào)道的新同事、職場(chǎng)新人，通常不會(huì)有膽說(shuō)不。

　　2. 未建立工作上的自信心

　　即使已經(jīng)在一個(gè)行業(yè)或者公司待了很久，也不一定懂得說(shuō)不，反而有時(shí)候，年資較淺的人可能還會(huì)更有膽去表達(dá)意見(jiàn)。但是這不代表不懂得拒絕上層要求的舊同事怕事，他/她可能是爲(wèi)了顧全大局而不表態(tài)。不過(guò)亦有可能是因?yàn)楣ぷ髁季?，也未有機(jī)會(huì)去建立自己工作方面的信心、未有足夠的嘉許讓他們肯定自己的能力。

　　如果能夠多相信自己一點(diǎn)，而同時(shí)上司懂得看見(jiàn)年資較多的同事的貢獻(xiàn)，適時(shí)嘉許或者加薪，或許也是不錯(cuò)的鼓勵(lì)方法，好讓年資更長(zhǎng)的人能夠就著工作上的方向提出實(shí)際的建議，建議不一定是完全同意每項(xiàng)要求，拒絕也是建議的一種。

　　3. 過(guò)分地將工作放在人生首位

　　太注重在辦公室里面的得失，或者太在乎自己的工作，其實(shí)對(duì)于身心健康都不太好(除非自己開(kāi)公司)。遇上不合理的加班、當(dāng)自己想請(qǐng)病假卻被明示暗示請(qǐng)假都有問(wèn)題的時(shí)候，還有不合理的死線、不合理的工作量和每個(gè)月轉(zhuǎn)變一次的營(yíng)運(yùn)目標(biāo)……難道我們能夠每項(xiàng)都能全面配合嗎?

　　其實(shí)我們常聽(tīng)到的WORK-LIFE BALANCE不是鼓勵(lì)我們不要認(rèn)真工作，或者要做運(yùn)動(dòng)之類，而是要通過(guò)生活其他領(lǐng)域的發(fā)展，來(lái)提醒自己：工作是我們的其中一部分，而不是全部。明白這個(gè)道理之后，在工作上學(xué)會(huì)説不，大概不會(huì)那麼困難了。容許自己在工作上說(shuō)不，留空間給自己喘息、思考、再把工作做得更好，同時(shí)接受沒(méi)有東西是完美的，盡了力，自己知道，不是由其他人來(lái)定義你有沒(méi)有盡力。

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