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工作中耍個廢，反讓效率提升?。?/span>

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網(wǎng)絡(luò)時代來臨，每個人都無時無刻拿著手機，卻常面臨一種情況：「叮咚」一聲，打開微信竟然是客戶或主管的奪命連環(huán)叩！我們每天24小時和網(wǎng)路幾乎離不開，如何拿捏「工作」和「生活」的比例成為現(xiàn)代人的一大難題。其實網(wǎng)絡(luò)革命正在世代翻轉(zhuǎn)，我們對于「工作」的看法是否也該翻轉(zhuǎn)一下呢？有時適當?shù)男菹⒎炊軒Ыo我們更多能量！

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美國知名雜志The Atlantic在2015年的調(diào)查中指出，工作較高效率的員工之中，有百分之十的人平均每工作52分鐘就會休息約17分鐘。他們不像大多數(shù)的工作者一直待在電腦前面，直到眼睛酸痛、腦筋枯竭，整個人都累垮了卻沒有好的產(chǎn)出。

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休息≠耍廢：忙里偷閑一下，效率更高

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其實工作效率的高低，最大差別點是在于「休息」。過往科學(xué)家證明，人在放松時，腦波會呈現(xiàn)α波長的頻率，大腦的系統(tǒng)會變得平靜且專注，讓人在思緒上更為清晰，這狀態(tài)下是最適合用來學(xué)習(xí)和思考的。所以高效率的工作者懂得在工作中適度休息，讓腦波放松，并將工作片段中的資訊，在短暫放松的時間重新整合歸類，厘清處理事項的輕重緩急順序，再次啟動工作狀態(tài)時，就能加速大腦的運作，讓工作品質(zhì)及效率提升。

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許多研究都顯示，工作中休息一下的重要性，不過要注意的是「好的休息品質(zhì)」才是關(guān)鍵。尤其是下班后的黃金3小時，是上班族難得擁有的完整時間區(qū)塊，專家建議這時候應(yīng)該要減少「被動式休息」，像是看電視或刷微博這些消極的休息活動。轉(zhuǎn)而增加「主動式休息」，例如運動、練廚藝、學(xué)英文這些能提升專注度和積極度的活動。透過主動式休息，不但能平衡大腦中左右腦運作，恢復(fù)在工作中所累積的情緒，更藉由放松時所帶來的專注度提升學(xué)習(xí)效率，獲得良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)。

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放松時能大幅提升學(xué)習(xí)效率嗎？

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答案是肯定的！事實上，我們能從放松中獲得更棒的學(xué)習(xí)品質(zhì)。

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或許很難想像，因為光是聽到「學(xué)習(xí)」兩個字，肩膀上的壓力就很大了，怎么可能放松學(xué)習(xí)，反而覺得會將下班后的精華時間消失殆盡！其實只要了解大腦的運作模式，我們就能在放松的狀況下，擁有高效能的學(xué)習(xí)。

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而如何學(xué)得更好？

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能帶來快樂感覺的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺，便是提升學(xué)習(xí)效能的要角之一，只要大腦愈開心，就能學(xué)得愈好。因為開心能讓腦內(nèi)的化學(xué)傳導(dǎo)物質(zhì)平衡，就提升學(xué)習(xí)速度。反之，神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)分泌不正常，大腦運作就會失靈。所以當成年人若能藉由放松讓大腦開心，就能有顯著的學(xué)習(xí)成效，增加其投入度。建筑工程師有時間可以多來筑聘網(wǎng)職場新聞了解，看下小編分享的各種職場資訊！

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