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失業(yè)待在家，不僅常常會遭受親友、鄰居的異樣眼光，甚至還有人嚴重到罹患憂郁癥，導致影響生活能力，求職之路更難。但是人生中誰沒有失業(yè)過，面對失業(yè)，其實你應該調整心態(tài)，失業(yè)不是失敗，失業(yè)不是一個錯誤，而是一個狀態(tài)，人生中都會經(jīng)歷這個過程，也許你可以從以下面向來思考，進而調整自我、儲備自我。

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（一）外在原因

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首先，探討失業(yè)的外在原因，你為什么失業(yè)？有可能因為經(jīng)濟不景氣大裁員，或者是公司內部惡意斗爭，還是你因為不適應環(huán)境而離開，你的離職理由是否會影響到你求職下份工作？厘清你失業(yè)的外部原因，并且接受它，是失業(yè)者的第一步。

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（二）內在原因

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無論你是被裁員，或是自動請辭，都有一個內在原因。因為你在同期的表現(xiàn)中較不容易被看見？還是你因為職場的某些行為得罪到他人？或者是因為你的某部分能力缺乏，導致你沒能在這波裁員名單中被留下來。厘清失業(yè)的內部原因，是為了讓你可以理解自己的現(xiàn)狀，因而作出調整，或是找到下一個更適合自己的公司。

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重新檢視你與工作之間的落差，中性的評價、回饋并接受自我，能幫助你更欣然理解自己失業(yè)的原因。

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（三）解決好上份工作的功課

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從以上外部原因與內部原因，可能會延伸出你在上份工作意識到的「問題」。

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我有一個朋友，在上份工作遭受同事的排擠，導致她在往后的兩份工作也一直遇到自信心不足、人際關系不佳影響到工作狀態(tài)的問題。有一天，她的老板很有耐心地詢問她理由，她流著眼淚說出了自己的心里話，從此也像打開一個結，讓工作狀態(tài)更順暢。

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但是，并不是每個人都可以遇到這樣的老板，老板也沒有義務解決我們的功課與情緒。在等待下份工作的時間里，你可以好好調適自我，面對自己感受到的負面情緒與缺陷，試圖解決這份功課，不要把一樣的陰影帶到下一個職場上。

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失業(yè)也不應該讓你成為一個受害者，接納自我，不代表要與資方對立，你可以用另外一個角度思考對方立場，也許可以讓你對一切更加釋懷。

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（四）失業(yè)期間，保持穩(wěn)定的習慣

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很多人以為失業(yè)后應該大大耍廢一番，常常一過就是半年。失業(yè)期間，不需要強迫自己馬上找到新工作，但是保持積極的生活態(tài)度是很重要的。例如，透過定時定量的閱讀、運動，保持每天生活的紀律，可以讓你擁有心情上的穩(wěn)定感、愉悅感，擁有更多能量去面對找工作這份任務。

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（五）花一段時間想想你的職涯規(guī)劃

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不要為了趕緊找到下一份工作，而委屈自己去到不喜歡的地方。不如給自己一段時間，好好思考你的職涯規(guī)劃，重新盤點自己目前積累的能力與成績、能夠適應的工作性質、哪里才有機會擁有成長的舞臺。把失業(yè)經(jīng)驗當作全新的一次機會，你可以找到更適合自己的工作！

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