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在職場中無論新手老手都可能面臨挫折感，新手初入職場，面對陌生的工作內(nèi)容和與同事磨合，深怕一個不小心就在主管和同事心中留下壞印象；職場老手雖已對工作內(nèi)容得心應(yīng)手，但仍可能面對新的挑戰(zhàn)或一時的失誤而在工作中遭遇挫折，當(dāng)遭遇職場挫折后該如何釋放心理壓力呢？


如何面對職場挫折感？

離開學(xué)生身份進(jìn)入職場后，無論新手老手都可能面臨挫折，新手初入職場，面對陌生的工作內(nèi)容和環(huán)境，除了工作需要學(xué)習(xí)和熟悉外，還需要與同事互相磨合，深怕一個不小心做錯就在主管和同事心中留下壞印象，搞得自己如履薄冰。職場老手雖已對工作內(nèi)容得心應(yīng)手，和同事也建立了良好的相處模式，但仍可能面對新的挑戰(zhàn)或一時的失誤而在工作中遭遇挫折。

遭遇挫折，每個人都會產(chǎn)生負(fù)面情緒，輕則心情郁悶或一時難過大哭，重則可能影響到生理，引發(fā)失眠、落發(fā)或食欲不振等癥狀，久而久之嚴(yán)重影響身心靈健康。

遭遇職場挫折后累積的負(fù)面情緒和壓力該如何紓解呢？有幾件事情是很重要的：

面對職場挫折感的三種方法

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一、誠實面對自己的錯誤

大多人在面臨挫折通常不知所措，進(jìn)而對自己的無能感到憤怒，對做錯事的自己感到丟臉而沮喪，也會覺得產(chǎn)生各種負(fù)面情緒的自己是沒用的，試圖漠視或想要抑制情緒的曼延。甚至有些人因為無法接受犯錯的自己而推卸責(zé)任，不愿意承擔(dān)失敗的結(jié)果。

但其實面對挫折的第一步就是要勇敢面對自己的失敗，從頭開始反思失敗的原因，才能修正而成就更完美的自己。

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二、設(shè)法情緒管理

挫折來臨后，有些人怨天尤人，覺得時不我予；有些人懊惱自責(zé)，覺得辜負(fù)他人期待，這時候千萬別讓這些負(fù)面情緒在心中悶著，設(shè)法情緒管理，不然久而久之可能發(fā)酵成心理疾病。

這時別一個人待著鉆牛角尖，找一個值得信任的人，也許是家人、另一半或是你的好朋友，傾訴你所遭遇的挫折和內(nèi)心的壓力與情緒，讓他們給予你正面的支持和鼓勵，但切記不要找那些會陪你一起抱怨或凡事都說是別人的錯的朋友傾訴，因為他們會給你推卸責(zé)任的借口。

若你不習(xí)慣傾訴，那也許下班后別馬上回家，去吃那間平常一直想吃卻沒機會的餐廳；去買那件已經(jīng)渴望已久的衣服；去趟健身房做會兒許久沒做的重訓(xùn)，做一些平常想做但可能因忙碌或懶惰而沒做的事，讓自己的情緒能被轉(zhuǎn)移，進(jìn)而冷靜下來。

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三、發(fā)現(xiàn)錯誤原因，精進(jìn)自身能力面對下次挑戰(zhàn)

經(jīng)過誠實面對錯誤，并釋放自己的負(fù)面情緒后，相信各位都已經(jīng)從情緒的漩渦中抽離，能夠冷靜面對自己的問題了。

失敗的原因有許多可能，可能機運不佳，或是其他人為因素的影響，但撇除各項不可抗力的因素，我們能掌控的只有我們自己。因此，認(rèn)清自己失敗的原因和設(shè)法增進(jìn)自身能力，才能避免錯誤重復(fù)發(fā)生。

抽空閱讀和工作專業(yè)相關(guān)的書籍或是考取對工作有益的證照都能幫助自己面對更艱難的挑戰(zhàn)。

下一次工作的新挑戰(zhàn)即將來臨，別因為先前的挫折而畏畏縮縮，修正錯誤并精進(jìn)能力而勇于迎接新一波的挑戰(zhàn)才能讓自己更進(jìn)步，一步步迎向成功之路，在職涯中更上一層樓。