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工作上遇到討人厭的同事主管、需要展開令人厭煩的討論會議…被惡劣處境困住的感覺很糟，也許你沒有辦法要求你的同事應該如何對待你，但是可以決定做一些可以增強你的防御力的事，記得我們在某些事情上依然擁有掌控權。筑招網(wǎng)小編提醒：控制你能控制的事。

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被惡劣的處境困住的感覺很糟，沒有人喜歡這種感覺。因此，就算你無法改變每一件事，也要采取一些措施來增強你的控制感。把心力集中在你確實有能力影響的事情上，無論這些事看起來有多么微不足道。

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你可以控制的事，可能都是一些相當基本的事。也許你沒有辦法要求你的同事應該如何對待你，但是做一些可以增強你的防御力的事，則是你可以決定的，像是睡一晚好覺、吃得好、運動以及花一點時間待在戶外。我知道要一一做到這些基本事項，有時候可能會讓人覺得吃不消；因為一天的時間永遠不夠用。

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但是不要忘記，小兵可以立大功，所以你可以從小事做起，專注于一個領域的進步，無論是增加有品質的睡眠，還是更堅持進行一項日常的鍛煉，都是很好的開始。

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當你對于如何運用你的時間和精力的自由度愈高，你就愈不會感覺自己被困住。我的一個朋友在一家醫(yī)療保健非營利組織工作，她的老板是一個缺乏安全感的人，對她所做的一切都進行微觀管理。

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她之所以能夠容忍她主管的行為，是因為他們是遠距工作，所以她或多或少可以控制他們何時互動以及如何互動。而且，她的老板永遠不會未事先通知就經(jīng)過她的辦公桌。

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另外，她覺得她可以忍受她主管的缺點，是因為她很喜歡這份工作，這份工作給她的彈性是在她的兩個兒子還小的時候，她所渴望的。但是隨著兩個孩子逐漸長大，她愈來愈受不了她的主管。然而身為家里的經(jīng)濟支柱，她卻無法斷然辭職，于是她試著去找一個同樣能給她所有她想要的福利和彈性的職缺，但是一開始并沒有任何替代選擇。

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遇到這種情況，她并沒有兩手一攤，毫無作為，而是從小事做起，采取她所謂的咖啡約會攻勢。她開始邀請朋友和熟人出去喝咖啡—包括虛擬的，還有面對面的。她不知道這些談話，會把她指引到什么地方，而她心中對于新工作或新公司也沒有具體的想法，但是邁出這一步，讓她有一種能掌握未來的感覺。

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每次談話結束時，她都會問同一個問題：你認為我還應該見其他什么人嗎？她透過一份試算表追蹤這些意見交流的屬性，并附上每次會議的記錄，并注記她被推薦給誰。

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就在這個實驗邁向一年，在三十七次的咖啡約會之后，早期跟她一起喝咖啡的某個人跟她連絡，說他的公司有一個職位。她順利得到這份工作。離開那位缺乏安全感的經(jīng)理，讓她大大地松了一口氣。

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談到恢復我自己的控制感，我的辦公桌旁貼了一張便利貼，上面有一段從我朋友陳琳的女兒的學校借來的金句。在每一天的開始，他們都會一起背誦這段文字：

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1.我的身體很平靜。

2.我的心地很善良。

3.我是我的大腦，還有我的心的主宰。

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當我為了一封討人厭的電子郵件而覺得心煩不已，或為了準備展開一場艱難的對話而奮戰(zhàn)，在那樣的日子里，我就會大聲朗讀這段金句給自己聽。這是一個很好的提醒：即使感覺自己好像迷失在龍卷風的混亂之中，但是在某些事情上，我依然擁有掌控權。

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接受現(xiàn)狀

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所謂擁有人際關系的復原韌性，有一部分在于能夠接受我們不一定能擁有我們想要的關系，以及我們無法跟所有人都相處融洽。即使你試著用同理心和善意說出你心里的話，別人也不見得會樂意接受。

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雖然你極力替某人設想，但他們可能并不領情。我還有最后一段金句要跟你分享。在我已經(jīng)盡了最大的努力，卻仍然無法跟我的同事和睦相處時，這段話對我很有幫助。

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這段話是我的一位老朋友王吉諾教我的。幾年前的一個夏天，我的家人舉辦了一場才藝表演。那是一年一度的傳統(tǒng)，孩子們和一些大人使出他們的渾身解數(shù)，無論是彈奏烏克麗麗、雜耍、讀一首詩還是模仿獵豹，樣樣都來。

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那次王吉諾跟他的搭檔表演了一首歌。他們說，他們是從一位老朋友那里學來這首歌。他們的那位朋友是激進仙女組織的成員，這是個組織松散的酷兒活動附屬團體，致力于挑戰(zhàn)現(xiàn)狀及稱頌怪癖。

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結果，這首歌很像是一大段的口號。歌詞很簡單，只有幾行。王吉諾和他的伙伴唱了一遍，然后帶領我們大家一起唱。我們一遍又一遍地唱著最后一句歌詞。

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1.有時人們會生你的氣……沒關系。

2.有時人們會生你的氣……沒關系。

3.有時人們會生你的氣……沒關系。

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無論你是要求一位自以為無所不知的同事不要再打斷你，還是跟某人解釋為什么他們的言論帶有冒犯性，所以不能僅用無心之言帶過，你做這些事都可能會惹人家不高興，甚至生你的氣。

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但那沒有關系。彼此不同意是我們在跟他人互動時不可避免的，也是正常、健康的。當我們踏上追求和睦相處之路，我們的目標不在于這一路上的每一步，都讓你覺得自在、舒服；而是以強化你們的關系為終極目標，并且在這個過程中好好照顧你自己。

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我?guī)缀趺刻於荚趶驼b王吉諾教我的那首歌的歌詞。因為這就是使用口號的主要用意—即使我們對某樣事物有深入的了解，我們還是可以運用一點提醒。