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內(nèi)向的他被提升當(dāng)上主管，他知道機(jī)會難得，畢竟誰不想升遷加薪？然而一想到要參加主管會議、上臺報告項目，他就感到心悸、甚至拉肚子、失眠。他問自己為何要把日子過得這么痛苦，不當(dāng)主管不行嗎？筑招網(wǎng)小編建議，上班族有一定資歷最好爭取當(dāng)主管，以免職涯走向卡關(guān)。當(dāng)主管將有更多上臺或被質(zhì)詢的機(jī)會，如有上臺恐懼癥可從二處著手改善。

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第一個建議是：你有很高的機(jī)率逃不了「當(dāng)主管」

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除非你的技能可以單兵作戰(zhàn)，也就是憑借一己之力以一擋百、解決特定問題，而所處的單位又沒有營收的壓力、不需要團(tuán)隊、不用面對客戶，那大可以躲起來，老板也沒有非要拔擢你成為主管的理由。

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只是若你不是什么技術(shù)大神，那上班族幾乎到了一定的年紀(jì)，就要努力爭取擔(dān)任主管，否則，職業(yè)生涯的路就容易卡關(guān)。

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這背后的原因是：工齡增加后，你往往會期待薪水提升，假設(shè)二十五歲開始上班，每年調(diào)個5%、8%的，等十年后，你的產(chǎn)能有可能已不足以支應(yīng)你的薪水。也就是說，縱使你很強(qiáng)，一個人能夠做的事情終究有限，這時候，公司就會開始盤算：付你那么多錢，你還是只能做一個人的工作，這好像不太劃算。于是乎老板就會判斷，你有沒有機(jī)會將能力杠桿出去？

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所謂的「杠桿」，舉例來說，是讓一位出色的員工成為主管，試著帶領(lǐng)五只菜鳥組成團(tuán)隊，發(fā)揮五倍、六倍、甚至十倍的功效；這樣一來，公司不會覺得在老鳥身上花很多錢卻價值很低，因為老鳥帶領(lǐng)的團(tuán)隊可以出門搞定客戶、向客戶提案新產(chǎn)品。只要這個團(tuán)隊能獨(dú)擋一面，你的價值自然大增。

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在這樣的推論之下，當(dāng)公司是營利單位，就會希望你可以成為主管，往上晉升、發(fā)光發(fā)熱；若你始終不行，便是危險的征兆，時間一拉長，幾位長官發(fā)現(xiàn)你難成大器，說不定你可能會被組織拋下。

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第二個建議，找出個別自我定位

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以小王來說，如果覺得上臺報告、面對長官和客戶是非常困難的，也可以試著在身處的組織中，找到自己更加明確的定位，也就是其他不可或缺的位置。

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也許自己不擅長報告，可是非常善于手把手教導(dǎo)后輩，幫公司培育更多的工程師；或者，也許不擅長報告，但每當(dāng)客戶有疑難雜癥，都可以幫忙解決；或是有強(qiáng)大的研發(fā)能力，偕同幾個年輕工程師面對電腦即可，那在公司也會有立足之地；又或者，也許不擅長簡報，但人脈很強(qiáng)，懂得募資、幫助組織帶入金流。簡單說，創(chuàng)造出其他「非你不可」的產(chǎn)值，無法上臺也就不是缺點了。

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第三個建議是：找機(jī)會盡量練習(xí)報告

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如果其他選擇不存在，那也可以試試看自己能不能把簡報練強(qiáng)。不單單是小王，其實筑招網(wǎng)小編也是內(nèi)向的人。二○○四年后，我開始投入企業(yè)教育訓(xùn)練，這并非我主動爭取，而是老板征詢后，要我和公司外部單位合作。當(dāng)時，我從來沒有上臺演講的經(jīng)驗，盡管膽怯，但一心想著既然老板給我機(jī)會，就去試試看吧。雖然我不像小王會緊張到拉肚子、心悸，但我會設(shè)想各種負(fù)面狀況：

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「萬一上臺后，忘詞該怎么辦？」

「臺下同事丟出的問題，我不知道如何回答，又該怎么辦？」

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那樣的緊張感從我知道要教課的第一天，直到課程結(jié)束為止，心情才會平復(fù)；而我與許多同行業(yè)的朋友聊過這個問題，除非是天生外向的人，否則很多人員都有相同的緊張感，小王并不寂寞。

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只是小王可能更為敏感，將感知放大很多倍，但如果愿意，可以透過多練習(xí)來加以克服。以我為例，自我訓(xùn)練了快二十年的時間，針對每一次會議，反復(fù)講過的次數(shù)增多，一旦習(xí)慣，就不那么緊張了。雖然上臺前，我還是會忐忑、會擔(dān)心忘詞、講不下去，但是刻意練習(xí)到了一定程度之后，原先膨脹的「緊張感」會慢慢和緩。

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坦白說，與我的工作相比，讓小王擔(dān)心的報告有明確的演講稿，上臺之前，不論是面對客戶的商業(yè)提案，或是項目的進(jìn)度簡報，甚至是對老板的報告，其實都有樣本可以參考，第一次準(zhǔn)備好之后，接下來往往是替換報告的特定頁面。完成數(shù)次報告之后，就會習(xí)慣這件事，心中的安全感也會跟著提升。

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如果小王很認(rèn)真想要把「上臺報告」這件事情做好，我建議，可以找一些人幫忙，例如同事、好友、親戚，讓大家聽完、聽懂之后，給予一些鼓勵、建議，漸漸地，會發(fā)現(xiàn)自己的報告能力并沒有很差。

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而自信心就像是肌肉，當(dāng)你投入重量訓(xùn)練，肌肉會強(qiáng)??；若你反復(fù)練習(xí)原先不調(diào)節(jié)的事情，做久了，自信心就會被疊加起來。練習(xí)的初期，肯定會覺得不舒服，但千萬不要逃走，要學(xué)習(xí)沉穩(wěn)、學(xué)習(xí)忍耐，走過害怕的階段，就會變強(qiáng)了。

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如果你也像小王一樣，上臺時容易緊張，你甚至可以試著找一些「比較不重要」的上臺機(jī)會。這是什么意思？

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身處職場，上臺報告時萬一搞砸了，老板會震怒；如果向更高層的老板報告，還可能不只是自己遭殃，更禍及整個部門；又或者對客戶報告時，若是講得不好，原本上億元的訂單忽然告吹，幾乎會把公司搞垮……，這些都是「非常重要」的上臺機(jī)會，也難怪個人的心理壓力變得十分巨大。

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而「比較不重要」的上臺機(jī)會，是建議你找一些相對不重要的主題，譬如休閑聚會、早餐會、商會等，你有機(jī)會上臺，稍微向在場的其他人介紹自己在做的事情。如果你覺得就連在這樣的場合說話，也會害怕，那還有一個方法：問問之前畢業(yè)的學(xué)校，從高中到大學(xué)、研究所，以學(xué)長、學(xué)姊的角色，回去跟學(xué)弟妹分享職業(yè)生涯的經(jīng)驗交流。

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不少老師、教授都很樂意接受校友返校分享，坦白說，到這樣的場合演講，幾乎沒有人認(rèn)真在聽，也毋須懷抱得失心，講得好、講不好都沒差，反正現(xiàn)場也沒有什么人認(rèn)識你。透過這樣的練習(xí)，你便能習(xí)慣站到臺上，而在臺上站久了，自然培養(yǎng)出穩(wěn)定度、舒適感，之后漸進(jìn)式轉(zhuǎn)換到重要的、非常重要的上臺機(jī)會，你能更得心應(yīng)手。

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最后，如果要承擔(dān)責(zé)任感的壓力，已經(jīng)超過正常人不安的范圍，你自己努力練習(xí)之后，還是抑制不住恐懼感，不妨試著尋找外部資源，像是諮商心理師等，借此改善焦慮的狀況。這并不是丟臉的事情，就有如頭痛去看醫(yī)師，如果能治療好問題，讓生活回歸常軌，那不是很好嗎？

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理想上，我們都希望能與老板一起成長，老板也希望你能對得起薪水、成為帶領(lǐng)團(tuán)隊的主管；但如果受限于個性、能力，難以跨越障礙，跨不過去就不要勉強(qiáng)自己。若你是魚，如何爬樹？與其全力跳出水面、最后窒息，不如去找到魚兒自在悠游的地方，做起來快樂，才可能發(fā)揮價值。所有的上班都是合作，你要得到好處，也要讓公司得到好處，當(dāng)你輕松自在、富有創(chuàng)造力，便是最適合你的成長道路。