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在建筑設(shè)計(jì)公司待了十年，我也算得上是加班達(dá)人了。記得當(dāng)初找工作時(shí)，身邊的親友就不斷告誡我：「進(jìn)入這行，肝就不是你的了?！苟嬖嚂r(shí)，主管也半開(kāi)玩笑的說(shuō)：「你看起來(lái)嬌滴滴的，能干這活嗎？ 」仿佛選擇這份工作，就必須用無(wú)止盡的加班時(shí)數(shù)來(lái)?yè)Q取薪資與贊賞。然而，真的是這樣嗎？

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心法：打破苦勞換功勞的觀念，聚焦在想要的結(jié)果上

加班帶來(lái)的苦，最主要的不是體能不足，而是心累。記得那時(shí)，如果遇到自己覺(jué)得非常有趣的項(xiàng)目，廢寢忘食也覺(jué)得能量滿滿。我們當(dāng)然無(wú)法每次都挑好玩的項(xiàng)目做，那么想降低心累的感覺(jué)，就要靠意識(shí)的調(diào)整。想一想除了薪資，我們希望從工作中獲得怎樣的「感覺(jué)」？可能是完成項(xiàng)目的成就感、學(xué)習(xí)的充實(shí)感、或是在團(tuán)隊(duì)的歸屬感… 。每一個(gè)項(xiàng)目來(lái)臨，我都會(huì)在當(dāng)中找一個(gè)最想要且可達(dá)到的感覺(jué)，把它當(dāng)做主要目的，而不對(duì)工作內(nèi)容有過(guò)多且模糊的期待。告訴自己：「我這次就為了這個(gè)感覺(jué)而做，獲得這個(gè)感覺(jué)就好，其他的都不重要！」這樣的意識(shí)調(diào)整，讓我更容易擁有滿足感，減少在苦勞中耗損的情緒能量，自然能讓心情維持在比較平衡的狀態(tài)。

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做法：清楚每項(xiàng)工作的目標(biāo)，而不是細(xì)數(shù)細(xì)節(jié)

建筑設(shè)計(jì)工作內(nèi)容繁瑣，步調(diào)又十分快速。要是在哪個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò)，往往會(huì)造成后續(xù)花兩三倍的時(shí)間收拾爛攤子，一件事滾一件事，造成后續(xù)沒(méi)完沒(méi)了的加班。為了避免遺漏事項(xiàng)，一開(kāi)始我每天下班都留下一張to do list 給隔天的自己，細(xì)細(xì)羅列每一件事情 。卻發(fā)現(xiàn)就算這樣，還是會(huì)有錯(cuò)漏──事情真的太多太繁瑣了，一旦遇到三、四個(gè)項(xiàng)目同時(shí)并進(jìn)時(shí)，我常常忘記自己到底做到哪個(gè)步驟。

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如果你也跟以前的我一樣，擔(dān)任處理繁多細(xì)節(jié)的職位，建議你換種方式來(lái)管理自己的項(xiàng)目進(jìn)度。記下細(xì)節(jié)的方式反而會(huì)在細(xì)節(jié)里迷路，我們要牢牢記下的是每一項(xiàng)工作的「目標(biāo)」，比如：談成設(shè)計(jì)費(fèi)的估價(jià)單、準(zhǔn)備好明天開(kāi)會(huì)的設(shè)備… 等等。從目標(biāo)倒推，就會(huì)自動(dòng)導(dǎo)航去執(zhí)行要促成該目標(biāo)需要完成的細(xì)項(xiàng)。牢記大方向，也自然不容易錯(cuò)漏任何事情，大大提升工作效率。

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另外：清楚自己的工作范圍，管理他人期待

年輕職員常見(jiàn)的加班原因，就是突發(fā)的工作量：被同事推工作，或是被主管或客戶交付過(guò)多的事務(wù)。

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如果是第一種狀況，請(qǐng)你務(wù)必評(píng)估自己的能力范圍，才去做這個(gè)人情。這里說(shuō)的能力范圍不是只有做不做得到，還有情緒上的能力──如果多做的同時(shí)，會(huì)免不了心懷委屈，那就請(qǐng)你適當(dāng)?shù)木芙^。不好意思拒絕別人的同時(shí)，先想想對(duì)方怎么好意思拜托你？任何情緒上的負(fù)擔(dān)都會(huì)累積，造成加班時(shí)的怨氣，消耗自己的能量。

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如果是第二種，被主管或客戶交付過(guò)量的事項(xiàng)，請(qǐng)先在承接的同時(shí)適當(dāng)管理對(duì)方的期待。表明自己會(huì)盡力，只是可能會(huì)有什么極限，先跟對(duì)方理性的討論，事前就管理彼此對(duì)結(jié)果的期待。千萬(wàn)不要一開(kāi)始好像游刃有余，事后卻漏洞百出?；蛟S真的是時(shí)間或體力上有所限制，但起初給予過(guò)高的保證，很可能造成對(duì)方對(duì)結(jié)果認(rèn)知上的落差，而你，就做了一件徹底吃力不討好的工作。

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或許我們很難永遠(yuǎn)避免加班的狀況，但可以用不同做法盡可能減少加班。同時(shí)轉(zhuǎn)變心態(tài)，讓自己在不得不加班時(shí)維持正面穩(wěn)定的心情，讓加班對(duì)你來(lái)說(shuō)有所值得。如果上述方式都不管用，你依然陷在仿佛無(wú)止盡的加班之苦中，那或許就該好好思考這份工作是否適合自己了。把這段工作經(jīng)歷當(dāng)成認(rèn)識(shí)自我的一段歷程，然后著手下一段職涯規(guī)劃吧！

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