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在面對生活中的各種挑戰(zhàn)時，我發(fā)現了兩個重要的秘密：信念和關鍵。

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信念是我在創(chuàng)業(yè)過程中，領悟出來的核心思考方式，讓我有動力與方法，可以不斷挑戰(zhàn)各種困難；關鍵是生活迷宮的指南，讓你了解如何成為不凡的關鍵人物。

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這也是我經歷了無數個焦慮與挑戰(zhàn)，慢慢學習、自我探討、體悟、請教前輩、閱讀的精華總結，學習這些信念和關鍵厚，能讓你更加清晰地看待人生、更勇敢地面對困難，成為最好的自己。

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畢竟，在真實世界里，困難并不是最大的敵人，不敢面對自己的真實感受，所產生的焦慮和壓力，才是你人生最大的魔王。

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成為內心擁有強大信念的人，養(yǎng)成正向循環(huán)模式！

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在面對挑戰(zhàn)時，我們因為缺少核心信念，所以會被情緒吞噬，失去自信，讓疑慮和焦慮無限放大，最終迷失在困難中。

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1.每個人都是在過程中成長蛻變的

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你可能會因為身邊的人和事陷入比較地獄，讓你覺得焦慮，更最可怕的是，現在社群媒體發(fā)達，你可能還會跟很多不認識的人比較，覺得自己一無是處??但這只是你的感受，而不是真正的困難。

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面對這些比較，你首先要學會的是面對自己真實的感受。不要害怕你的感受，承認你的恐懼和疑慮，但不要讓它們控制你。想一想，為什么你會有這些感覺？是期望太高？還是因為比較？當你知道為什么會有這些感覺，就可以針對問題解決。

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信念，是一個很重要的課題，其中潛在的課題是面對，它們是一體兩面，當你愿意面對，就能慢慢地探索出信念，當你有信念，就能面對未知，讓心態(tài)強大，形成正向循環(huán)！

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記住，別讓比較成為你的負面情緒源，因為它會讓你進入負向循環(huán)并自我懷疑，學會面對自己的真實感受，找到核心信念，主導自己的人生。當你專注當下，不再被焦慮困住，才能克服難關，成為更好的自己。

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考大學失利是我人生第一個大挫折，所以上大學后，也曾想轉學或轉系，尤其是看到兒時玩伴都表現得比我好，更是百感交集！同時產生羨慕、恐懼、害怕、迷茫的感覺：羨慕同學做到我做不到的事，恐懼自己因此失去很多、害怕自己越來越糟，迷茫未來的出路。

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有時，我們會發(fā)現自己的恐懼是比較造成的！舉個例子，想像你是個熱愛畫畫的女孩，目標是成為藝術家。有一天，你在社交媒體上看到一個同齡女孩，她的畫作受到大家的贊譽，而你卻覺得自己還差得遠，于是你開始懷疑自己的才華，感到恐懼和焦慮。

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但是，如果換個情況，假設自己跟理想有差距，但比身旁的同學好一點，通常心里感受也會好一點，雖然有點難過，但不會迷茫，這才是大家遇到困難時的心理感受，但很少人愿意面對它，最后只記得恐懼與焦慮。此時你只要明白，每個人的成長速度和條件都不一樣，別人的成功并不意味著你的失敗，反之亦同，不用做任何比較去放大恐懼。

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回到我當時的狀況，我下定決心要考轉學考，但是又提不起勁，畢竟才剛考完大考，于是出現一段渾沌期：今天下定決心、明天又提不起勁的循環(huán)狀態(tài)，讓我越來越焦慮，因為我一直以來就是個自我要求很高的人，此時開始懷疑自己：是不是我比較笨才會這樣？接著出現第二個惡魔：自我懷疑的負向循環(huán)。

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一旦形成這個循環(huán)就很糟，也很難跳脫，并且不易察覺，循環(huán)久了就會選擇放棄，因為人性討厭待在不舒服的狀態(tài)。

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不過當時的我很幸運，透過大量閱讀讓我突然頓悟，也讓我想到自己從小的手作能力就很強，不論是畫畫、勞作、寫程序、做設計，我都是先動手，邊做邊學，做得很開心，念書雖然都能念進去，但是考試常常不小心失常，那時我心中浮出：考好大學的目的，未來不就是要找到好工作嗎？如果我直接開始工作或做跟未來有關、又能做好的事，比別人早四年起步，應該也不錯吧？這時，我真的超開心的，瞬間覺得前途光明，而這就是打破負向循環(huán)，建立正向循環(huán)。

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當我后來步入職場，挑戰(zhàn)跨領域工作時，又遇到類似的負向循環(huán)，例如：我去銷售3C產品時，因為不懂方法而業(yè)績掛蛋，但透過觀察前輩與請益，列出自己的優(yōu)勢，從前輩的分享中找靈感，代換成我的方法來執(zhí)?。果然隔天業(yè)績就好轉了，這就是正向循環(huán)模式。

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接著在創(chuàng)業(yè)、管理、擔任企業(yè)顧問、設計產品研發(fā)、做?銷等不同面向，我都是用同樣?法面對，并稱它為自我肯定正向循環(huán)模型。從升大學的挫折體悟出打破負向循環(huán)的模式，在做研究、接案、創(chuàng)業(yè)的路上，正向循環(huán)模式都為我?guī)砗艽蟮膸椭?/span>

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2.打破負向循環(huán)的焦慮，關鍵是面對現況

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當你遇到窘境，要打破僵局，必須先面對現況。所謂面對就是在觀察他人之后，要客觀地列出自己的優(yōu)勢，把自己的優(yōu)勢加上客觀面對真實的現況，列出解決方針，開始探索新的目標。

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很多人都會說要面對問題，但我不喜歡這樣說，問題感覺像是負面詞，所以我更喜歡說現況，因為很多時候我們所面臨的問題都是基于對現況不了解，進而幻想出來的，這就是感到焦慮的原因，你會焦慮其實是因為不了解現況，加上沒有面對，所以就無法找到解決方法，又或者是亂找解決方法，讓自己越來越累，形成負向循環(huán)。

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我會把面對當作是第一個關鍵特質，因為如果沒有學會面對，學再多也就只是事倍功半。想想看，如果我提出一個方法可以讓你在創(chuàng)業(yè)或職場上更有方向，達到事半功倍的效果，但因為你不敢面對真實情況，導致怎么套用方法都失敗，這樣不是很可惜嗎？你可以學習變更好的千萬個方法，可是一旦不面對現況，就像在黑暗中亂開槍，永遠射不到靶心。

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那么人們?yōu)槭裁礊椴桓颐鎸ΜF況呢？

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其實最根本的原因是腦補太多，所以我分享一個簡單的方式來幫助你面對現況：五月天的阿信在讀大學時就要決定是否休學、專心投入于全職的樂團，某天他騎摩托車經過一條很長的隧道時，就告訴自己，騎出隧道的最后一個念頭，就是他的決定！

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最后他決定要全心做音樂，所以才會有現在的天團。當時我看到這個故事時深受啟發(fā)，于是開始思考他之所以會這樣做，背后的原因是什么？是什么讓他快速地面對現況做決定？我分析后發(fā)現其實關鍵是：有限的時間＋關鍵的提問。

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阿信絕對不是第一天就知道正確的提問是什么，但他是怎么找到正確的提問？于是我假裝自己是阿信，我發(fā)現關鍵是把現況、想要實現的理想、可能遇到的風險寫下來，中間的差距跟努力就是關鍵提問。

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關鍵提問浮出后，就能逐一看題解答，以下是我模擬的答案：

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一、休學的風險是如果做音樂失敗，就一切歸零回去念書！

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二、如果沒有實力把音樂做好，那就努力練習！

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三、當下最熱愛的事情就是音樂，沒有會讓自己分心的事！

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四、努力把音樂做好，讓人愿意等我當完兵繼續(xù)支持！

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五、可以！但只要把音樂做好，就不用回去念書！

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一一列出后，就會發(fā)現背后的解法其實是同一個：把音樂做好，就好了！最糟就是回去念書，這樣決定不就很簡單嗎？

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那時我就發(fā)現，人會焦慮迷茫、無法做決定的關鍵就在：沒有面對現實的狀況、沒有面對想要的理想、沒有面對可能的風險。

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不搞懂這三件事就會提出歪問題，而歪問題當中又會夾帶情緒，導致情況越弄越復雜，最后選擇逃避，進入負向循環(huán)。有沒有發(fā)現面對現況時，能夠讓你克服難關的是信念，而信念卻在自己愿意面對現況時才會浮現，變成你的答案。這是一個自我探索的過程，也是我把信念當作秘密來分享的原因。

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當你想要開始面對現況、找到信念時，可以這么做：

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一、空出一段有限的時間。

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二、寫出我現在的現實狀況。

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三、寫下我想要的理想狀況。

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四、寫下我可能的風險責任。

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因此我延伸出了一套紙、水、天決策法，這是什么呢？我在迷茫焦慮時，會拿出一罐大約一公升的水、一張白色A4紙以及自行規(guī)定時效為一天。

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一公升的水用來搭配時間限制，我要在一天內把水喝完前，做完階段性決定；一張A4紙，是我用來限制空間，要在寫完雙面A4紙以前，把階段性能想到的現況、理想、風險寫進去。接著開始寫下我本來的提問，開始邊喝水邊寫階段性能想到的現況、理想、風險，在水喝超過三分之二時，開始列出關鍵提問，然后看著這些提問，思考是否存有有把握的解決方向，如果超過60%把握，我就會做，就是這么簡單！

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有發(fā)現嗎？我把整個過程當作在看別人的問題一樣，少了情緒影響，自然能客觀面對現況，也能列出關鍵提問跟解決方針，這樣的決策法可以讓你快速面對現況、降低焦慮。

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或許你還不清楚具體方向可以怎么做，建議先學習那些信念跟你接近的人，照著練習看看，相信這個過程可以協(xié)助你面對外在挑戰(zhàn)與安撫內心焦慮的！